Soustředění KAHAN 2014 - den čtvrtý

29.5.2014

Zoom galleryAktuality z KAHANu 2014 - závody v biatlonu ...

Dnes ráno děti ihned po budíčku jak již "standardně" absolvovaly, ranní běh před snídani. Trasa byla trošičku jiná než ta poslední, takže byl běh veden touto cestou.

MAPA RANNÍ BĚŽECKÉ TRASY
Zoom gallery


Po snídani děti jako v předchozích dnech absolvovaly dva tréninky venku, kde nepršelo.
Páťaci začínali tréninkem zaměřeným na rozvoj síly v oblasti nohou, ramen, rukou a tzv, "středu těla". Tréninková jednotka se mimo jiné prvky skládala například z
- výpady na místě s výskokem
- hluboké dřepy s 50s intervalem v posledním dřepu (4 serie)
- tahání na lanech ("koník")
- dřepy s výskokem s medicimbálem
- hody medicimbálem - více typů hodů
- závěrečné docvičení svalů nohou (výpady do stran, výpady do stran s dotekem špičky, poskoky s dřepem, jumping jack, ...)


Třeťáci začínali běžeckým tréninkem, který se skládal například z běhu na střední vzdálenosti, člunkových běhů, atletické abecedy, přeskoků.

Následně po svačince si třetí a pátá třída tréninky vyměnili.

Po obědě a odpoledním klidu se děti účastnily dvou závodů
- biatlonový závod
- závod v pětiskoku

MAPA BIATLONOVÉHO ZÁVODU
- červená - základní okruh cca 500m v terénu
- žlutá - trestné kolo cca 80m v terénu
- zelená - místo odhodu dvou míčku na cíl
- modrá - v těchto místech byly umístěny cíle (pokud nebyly trefeny, tak za každý špatný hod jedno trestné kolo)
Zoom gallery

V rámci pozdního odpoledne děti absolvovaly bazén, vybíjenou v tělocvičně a fotbal.


Níže jsou k dispozici snímky ještě ze včerejšího podvečera - děvčata v bazénu, chlapci a 4 děvčata zase hráli fotbal venku na multifunkčním hřišti.

Dále jsou v galerii snímky z dnešního dne - silový trénink venku na multifunkčním hřišti, běžecký trénink (jeho závěr), biatlon za ztížených podmínek.

Atletika Poruba > Atletická přípravka > Aktuality > Soustředění KAHAN 2014 - den čtvrtý

 

NÁBOR nových členů

Partner
Partner
Partner
Partner

                  

Weby

Přípravka Poruba

Atletický klub Poruba

Klubový kalendář

Video